谈谈中医养生保健与治未病

[日期:2011-02-23   作者:周嘉铭   科室:中医康复科 ]

    随着生活水平的日益提高和老龄化社会的到来,广大人民群众对生活质量和健康水平的要求也越来越高,由于药源性疾病的不断增多,人们开始注重养生、强调以预防为主,更加注重生活的质量的提高,追求生命的健康与长寿,中医药的养生保健观点正好合乎世人养生的需求,中医养生保健方法也面临着前所未有的良好发展机遇。因此,树立正确科学的养生观与我们每一个人都息息相关,掌握科学的养生观并在生活当中持之以恒,使我们达到增强体质、防治疾病、防止衰老,延长生命的目的,提高生活质量,保持身心健康,延年益寿。

    中医认为,人体是一个有机的整体,正常的生命活动处于不断的运动变化之中,这种运动变化维持着人体生理状态的平衡协调,即人体内阴阳的对立统一。这种对立统一与平衡协调又是相对的,从总的生命过程而言,统一与平衡无时无刻不在被打破,从而构成了生、老、壮、老、死的自然规律。为了减缓这个过程的进展,控制早衰,预防疾病发生,求得健康和长寿,需要在生活过程中注意以下几个方面。

    一、养生保健 顺应自然

    中医养生强调整体观,即人与自然的统一。自然界春、夏、秋、冬的更替,温、热、凉、寒的变化,都影响着人体健康阴阳消长,四时气候变化与人体健康息息相关,遵从春生、夏长、秋收、冬藏之机,也就是春天应顺畅,夏天当充实,秋天要安定,冬天要收藏,使气血周流不息,阴阳平和,生机旺盛。提示人若能内养正气,外慎风寒,与自然界四时气候相适应,就可以抵御外邪侵袭,避免疾病的发生。人的起居、饮食、劳逸以及精神活动等,均应顺应四时气候的变化,才能达到养生防病的目的。

    二、调节情节 修身养性

    情节能够影响脏腑气血的功能活动,又能排除干扰脏腑气血活动的精神因素,促使疾病痊愈或者导致疾病加重。精神乐观,情志畅达,脏气和谐,就能增强抗病能力,防止疾病发生。反之,情志的超常变化(如过怒、过喜、过悲等),就会损伤内脏(如过怒、过喜、过悲等),就会损伤内脏(怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾),使气机逆乱,阴阳失调,气血不和而发病或加重病情。所以,调摄情志,修身养性,保持乐观的精神、开朗的性格、阔达的胸怀和良好的心情是防止疾病发生或者加重的重要条件。

    三、 起居有常 劳逸结合

    起居有常是指生活要有正常良好的规律,顺应规律起居和生活,就能保持健康少病,精力充沛,益寿延年。适当的运动,能促进气血流通,增加生命活力。

    正常的睡眠和休息,可以保养精、气、神,恢复体力和脑力。如果劳或逸太过,超过一定限度,就会损伤脏腑精气,削弱机体抗病能力,导致疾病发生。所以,人们在生活起居和劳动休息时,必须有一定的规律和适当的限度。这对保护身体,增加体质,预防疾病具有重要作用。

    四、调理饮食 以资气血

    饮食五味是人类赖以生存的基本条件,是五脏六腑的本源,食疗在我国有着悠久的历史。从养生角度出发,食物的摄入应遵循一定的规律。中医认为食物有寒、热、温、凉四性,酸、苦、甘、辛、咸五味。饮食也要因四季的不同而改变,春多酸、夏多苦、秋多辛、冬多咸。

    现代养生学认为人的饮食结构应以谷物和蔬菜为主,肉食为辅,粗细搭配,定时定量,食不过饱,除能保证足够的蛋白质外,还提供了人们需要的各种维生素和微量元素。偏食、嗜食、多食等不良饮食习惯,常使机体阴阳失衡,而导致疾病的发生,例如多食易伤脾胃。

    食物对人体的滋养作用,本身就是最重要的增进健康、益寿延年的途径。合理安排饮食。可保证机体的营养,使五脏功能旺盛,气血充实,提高适应自然界变化的应变能力,增强抵御外邪的力量,可见饮食的调养是养生保健的重要方面。

    五、针灸推拿 强身健体

    中医认为人体存在着经络,它那能运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯通上下。经络具有传导感应、调节虚实的功能。针灸推拿通过激发和引导经络系统,有双向调节的作用,实现扶正祛邪,平衡阴阳,疏通经络,调节脏腑气血功能,从而使机体的正常活动得以恢复和维持,将机体各脏腑组织器官功能调节到或接近于最佳生理状态,使机体内部下气旺盛,免疫功能增强,起到预防疾病强身健体的作用。

    养生保健不仅仅是老年人的专利,而是老、中、青皆宜,养生保健应该贯穿于每个人的一生当中。通过学习科学的养生观,并且在科学养生观的指导下生活中注重保养,达到体质增强、防治疾病、防止衰老,延长生命的目的。