小满后,吃什么?喝什么?

[日期:2015-05-25   作者:梁慧英   科室:中医科 ]

小满之后天气高温多雨,体内容易有湿气,易诱发皮肤病、脾胃病等。小满后由于天气原因,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、心脑血管疾病。饮食应该清淡,多食用健脾化湿的食物。

这些情况可能代表你的身体有湿气:1.食欲不振,口中粘腻,2.头发爱出油,3.面部油亮,4.睡觉流口水 (湿气饱和自行流出),5.排便粘稠(不易冲掉)且多便, 6.耳内湿(耳禅湿)。若出现以上情况饮食要注意。

宜食用清热健脾利湿的食物:可饮淡盐水或清凉退暑饮料如绿豆汤、金银花水、凉茶,饮食上可多食用以下食物:玉米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜黄瓜、西瓜、薏苡仁、扁豆、水芹、鲫鱼、草鱼。

小满后不宜食用食物:生冷食物:进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

辛辣肥腻食物:诸如动物脂肪、海腥鱼类、牛、羊、狗、鹅肉、生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇等食物,此类食物酸涩辛辣、性属温热、助火之品,小满节后应适当摄取,避免诱发各种皮肤病,从源头做到“防热防湿”,“未病先防”。

羊肉串、火锅、烧烤类食物:此类食物高热量、是温热助火之物,容易引起肠胃积热,而食用此类食物时,人们大多喜欢配上冰镇啤酒,两者相混,刺激肠胃,容易引起脾胃不和,导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。