你也经常“葛优躺”?医生有话和你说。

[日期:2016-07-12   科室:骨二科 ]

  近日,朋友圈和微博被一张葛大爷躺在沙发上的图刷了屏,此图是源于电视剧《我爱我家》中的一张剧照,这么随性、自在、舒适的“葛优躺”简直就是犯懒小编的日常啊,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐,恨不得给你们码字的时候都半躺式进行,但是,我院骨二科的医生告诉我,“葛优躺”的背后其实坏处多多,经常“葛优躺”,躺久了可能要进医院治疗。 

  为什么这么躺着感觉舒服,却危害多多 ?

  “葛优躺”看着就舒服,这是因为后背是悬空的,身体与沙发座椅、沙发靠背之间,形成一个三角形,这个坐姿用不到肌肉,人瘫坐在沙发上,接近于仰躺,用不到我们的腰部肌肉,同时,脖子也能靠在沙发上,因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉,人自然就感觉放松了。肩部和腰部成了受力点,长期如此坐姿,腰椎受压,而且没有承托力,整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形,同时“葛优躺”对颈椎也有影响,我们脖子后方的肌肉和韧带,是维持颈部正常功能的重要力量。当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候,肌肉和韧带放松,但是人头颅的重量并没有减少,这部分重量就被转移到颈椎上去了,本身颈椎不好的人,就很容易支撑不住,出现颈椎间盘的突出,甚至威胁到脊柱的健康。

  正确坐姿是什么样子?

  脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成,每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。脊柱形成四个自然生理弯曲,分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲,四个部位连起来形成完美的弧线,才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。

  电脑前工作,可适当抬高电脑显示器

  长期在电脑前工作的人,适当抬高电脑显示器,尽量不长期“伏案”工作。上身挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌自然放置。

  【答疑】很多办公室白领喜欢在座位靠背上摆个垫子,这个有用吗?

  坐着主要是要用到腰椎和颈椎的肌肉,在椅背上摆靠垫,主要还是让肌肉放松,这种放松短时间是有效果的,但是长期来看并不能解决根本问题。

  久坐后,怎样舒缓身体的压力?

  可以俯卧在床上,腿向上翘起的同时,头部也向上抬起。这个“燕子飞”的动作能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼。


  @所有人,医生有话说:

  瘫坐着只是一时舒服,这样的坐姿对脊柱的健康危害多多,极易导致骨骼的畸形,最终使身体形态出现异常。尤其是青少年,正处在青春发育期,应坐有坐相、站有站相,保持住身体自然的曲线,对身体也是最健康的。