习大大都倡导:健康文明生活的方式。你还懒?

[日期:2017-03-31   作者:吴挺柏   科室:健步如飞人医君队 ]

  心血来潮买的运动服压箱底,

  健身卡没用2次就放到过期,

  明明刚刚吃完晚饭,散个步,回来就吃个豪华夜宵,声称补充能量

  ……

  这样的经历,相信不少同志都华丽丽的有过。

  前段时间,习大大在全国卫生与健康大会上的重要讲话中强调,“要倡导健康文明的生活方式,树立大卫生、大健康的观念,把以治病为中心转为以人民健康为中心”。

  为响应国家的倡导,推动健康中山的建设, 3月1日,由市卫计局主办、市疾控中心与市健康教育所承办的卫计系统直属单位健步走引领示范活动正式启动。“以令率人,不若身先”,作为医护工作者的我们率先运动起来了。

我院三位美丽的队员代表

爱心代表决心

  这次活动组织了24支队伍,共240多人参加,我们的艺名叫健步如飞人医君队。

  健步如飞人医君队的运动步伐,可不是说说而已。

  为响应国家全民健身和市打造健康中山发展战略的号召,队长会不定时组织大家在户外进行健步走,希望我们整齐的团队,能给市民带来榜样的力量。

  311之树木园户外健步

  这一天,忙碌的我们,如约齐聚树木园,工作的疲惫,在这一刻豁然释放。回归大自然,用我们的脚步去感受美好的春天,即使天空在飘着微微细雨,但依然阻挡不了我们的热情;因为,空气更加清新,绿叶更加绿,连那三两枝竹外桃花也分外妖娆。正所谓:春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

笑容欢快而又自信,举着的拳头在宣告:健康我们来了!

定格欢笑瞬间,诠释美好生活!

春色满园关不住……嗯,乱花渐欲迷人眼

好雨知时节,当春乃发生。举着五颜六色的小雨伞,漫步在小道,流连忘返!

  315之紫马岭公园记

  天色已渐黄昏,雾霾天气。紫马奔腾雕像之下,一群健走人医君,正跃跃欲试欲往公园深处“奔腾”。本已寂静的公园,刹那间,又是一片欢声笑语。没错,哪里有风景,哪里就有我们;哪里有我们,哪里又都是风景!加油~

大拇指竖起:顶呱呱,呱呱叫!

登顶之后。在雾中,我们像道光芒照向远方,威力不亚于炮弹!我们给这道光取名叫:健康呐喊!

 

  爱生活,爱健康,

  和人医君一起运动起来吧!

 

  经常健步走有哪些优点?

  1. 增强心肺功能:长期进行健步走等有氧运动,能够增强心脏跳动输送血液的能力,并充分锻炼肺功能。

  2. 改善血管条件:健步能消耗多余脂肪,降低血脂,还能促进血液循环,维持血管弹性,有助于预防心血管疾病。

  3. 增强肌肉力量、预防骨质疏松:下肢肌肉力量增强,能提升关节稳定性。运动时,肌肉收缩的刺激,具有缓解骨骼疼痛,减少骨质流失的作用。

  除此之外,健步走还能改善人的精神状态,缓解精神压力。

  正确的姿势应该是这样:

  1. 抬头挺胸收腹:这样的姿势能让你呼吸更顺畅,并避免不良姿势造成的腰背部肌肉疲劳。

  2. 摆动双臂:手臂前后摆起来,肘关节自然弯曲,尽量紧贴身体两侧,幅度可以比日常走路大一些。

  3. 步子不要太大:步子太大,脚掌落地过急,容易增加关节损伤风险。

  4. 慢慢停下来:最后的 5~10 分钟应逐渐地减慢速度,让心跳逐渐恢复到平静状态。

  哪些人不适合健步走:

  60岁以上的老人因为关节出现退行性改变,应该选择一些舒缓的运动,比如散步等。

  其次,骨质疏松人群,尤其是女性在绝经期后骨质疏松状况会更严重,这样的人在关节受到外界的刺激时更容易出现损伤,也应该慎重选择健步走。

  另外,肥胖的人也不适合健步走,因为肥胖的人膝关节及踝关节本身就承受了更大的压力,如果还进行健步走的话就进一步加重了关节的负担,更容易造成关节损伤。

  总而言之,选择的运动方式应根据自己的身体状况个性化选择。

  人医君温馨提醒:

  目前,天气逐渐转凉,要特别注意运动后的保暖,即运动出汗后不能让凉风吹着,这个时候身体毛孔舒张,如果凉气入侵,则有可能引起风湿或肌肉痉挛、损伤、炎症等。