夏季祛湿养生

[日期:2017-05-08   作者:卢晓慧   科室:调剂科中药房 ]

  夏季气候闷热,身体内的湿气会加重,所以夏季给身体除湿就显得尤为重要。近日,我院中药房的各位中药师们聚集在一起,针对如何应对夏季人体内湿气加重问题,举行了一个小小讨论会,总结了七招赶走体内湿气,轻松度过炎炎夏日。

  1、薏米红豆

  提起祛湿,薏米红豆是个不错的选择。中医称薏米为“薏苡仁”,是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水,清热除湿的功效。由于红豆性善下行,古人有“多食令人瘦”的说法。不需要考虑什么比例,只需将两种食材各抓一把来熬汤,然后放点冰糖,祛湿效果极佳。

  2、陈皮姜汁泡水喝

  陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”。

  3、荷叶茶

  荷叶虽然比较“小众化”,但除湿效果好。这道食物南方人很熟悉,是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡即可,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次。

  4、山药冬瓜熬汤

  每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”。山药能健脾,冬瓜能祛湿,这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。

  5、穴位按揉

  足三里、阴陵泉和三阴交都是祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中就是阴陵泉穴。在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

  6、三仁汤泡脚

  杏仁6克(后下)、白蔻仁6克(后下)、薏苡仁30克、茯苓20克、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克。注明后下的药,在关火前10分钟放入,其他的药正常煎。然后将药渣去掉,倒出药液兑水泡脚,水淹过脚面就可以了,每次20分钟。

  7、勤运动

  少动、饮食不节制及压力大,都会造成体内湿气重。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助气血循环,增加水分代谢。