三伏天养生三大原则

[日期:2017-06-30 ]

  伙伴们:我要感谢威利斯·开利,他发明了空调。

  小编:我更想要感谢后羿,他灭掉了9个太阳…

  在这分分钟热成hot dog的三伏天

  小伙伴们同小编一起

  来看看

  怎么过好这段一年中最热的日子


  三伏天,是一年中人体气血最旺盛的时候,

  此时养生要把握三个原则:一是冬病夏治;二是夏练三伏;三是科学饮食。


 

2017年三伏贴时间:一年中最好的“冬病夏治”机会

伏前:   7月 2日

初伏:   7月12日

中伏:   7月22日

闰伏:   8月 1 日

末伏:   8月11日


 

关于冬病夏治

  冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,是根据《素问•四气调神论》中“春夏养阳”、《素问•六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。

  冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失,是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

三伏贴适应证

  两岁以上儿童及成人

  呼吸系统疾病:过敏性鼻炎、反复感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等。

  消化系统疾病:胃肠功能紊乱、消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃寒、腹胀等。

  免疫系统及关节疾病:类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、颈肩腰腿痛等。

  妇科疾病:月经不调、痛经、坐月伤风、不孕等属于宫寒证者。

  其他:手足冰凉、怕冷、畏风等,阳虚体质及寒邪内盛体质。


三伏贴禁忌证

  孕妇、两岁以下婴幼儿、正处于发热状态、特殊过敏体质、皮肤病、心梗、心衰、咯血患者以及糖尿病血糖控制不佳者不宜使用此疗法。


关于夏练三伏

  俗话说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。

  现代医学证明,在炎热的高温天气中,人体内会产生一种应急蛋白,可抵抗暑气对人体的伤害。

  由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,所以古人认为养生修炼得当的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏练三伏要避开高温易中暑时段。需要特别指出的时,锻炼还是得量力而为。

  当然,也不能躲在有空调的地方足不出户,因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门,做些适当的运动为好,如游泳,练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

三伏天科学进补

  三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。

  在这种环境中,人会相对晚睡早起,休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质特别是无机盐类的大量消耗;食欲不振,爱喝清凉饮料;活动减少,不能坚持身体锻炼。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。

  此时进补比较容易吸收,可以防止气血虚衰,这也是运用了冬病夏治的方法。所以也有“虚为夏病之本”之说。

  因此,在夏季适量进补,有调补正气、改善体质的作用。

  阴虚体质者可适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品,如西洋参、沙参、麦冬、五味子以及生脉饮等中成药。

  阳虚者,可选用金匮肾气丸等中成药。

  气虚者可选用人参、黄芪等补气之品,即可适当调整机体偏差,又有“冬病夏治”的作用。



三伏天饮食建议
  三伏吃三肉

  1、夏季,为了躲避炎热,人们喜欢贪凉,频繁喝冷饮,长时间吹空调。冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调带来全身肌肉关节疼痛。

  这时适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。

  温馨提示:“吃伏羊”也要控制一定的量,不宜在温度过低的地方进食。且吃羊肉后不宜马上喝茶,否则容易引起便秘。

  2、民间有“大暑老鸭胜补药”的说法,本着中医“热者寒之”的原则,鸭肉适合在燥热的夏季食用。

  鸭肉味甘性冷,能起到补虚、祛燥热的作用,有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。

  温馨提示:鸭肉虽营养丰富,但不宜多食烟熏和烘烤的鸭肉;另外,感冒患者不宜食用鸭肉,否则可能导致感冒难愈。

  3、三伏天出汗多,人体中各种维生素损失也多,猪蹄中含有较多的蛋白质和钙、磷、镁、铁等,以及各种维生素。适量食用猪蹄,可补充营养。

  温馨提示:猪蹄脂肪含量较高,不宜多吃,多食不利于消化,还可能会给心血管和身体带来负担。


  三伏吃三瓜

  1、中医认为,苦瓜味苦性寒,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用,在三伏天食用尤为适宜。如果感觉自己暑热难耐,身上长痱子等情况,可以尝试吃些苦瓜。

  温馨提示:苦瓜性寒凉,并非人人适合,脾胃虚寒的人群应该慎食。

  2、丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质,全身都可入药,可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

  如果出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等情况,不妨试试吃点丝瓜来缓解。

  温馨提示:丝瓜性寒凉,吃多了可能会引起腹泻,久病体虚、脾胃虚弱、容易消化不良的人还是少吃为宜。

  3、冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多,还可起到增进食欲的作用。

  由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

  温馨提示:冬瓜虽然是不错的补水选择,但脾胃虚寒、阳气不足者不宜多食。

  炎热难熬的日子里,除了饮食上进行科学调养,

  最重要的是!

  要抓住三伏贴“冬病夏治”的大好机会!

  预约或咨询请至中山市人民医院杨郭恩慈大楼(门诊楼)7楼针灸及物理治疗科。咨询电话:89880642