夜间腿抽筋,我心里默默高兴了。因为,我要长高了!医生说,什么?

[日期:2017-07-07   作者:毛静媛   科室:普通儿科 ]

  在别人笑我浓缩是精华的时候,我总会争辩,我还在长高好不好!虽然我已经快奔三了。其实,我这么确信自己未来可能变成名模的理由只有一个:夜间我有时会腿抽筋啊!这可不就是在长高的节奏。

  我的医生盆友听到我有这种想法后,默默给了我个眼神……

  小腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。

  出现小腿抽筋,有以下几个原因:

  1、寒冷

  小腿肌肉受寒冷刺激容易抽筋。如:冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;晚上睡觉没盖好被子;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

  2、快速

  剧烈运动时,由于放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  3、汗多

  运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  4、劳累

  长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  5、缺钙

  在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

  6、睡姿

  如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,可能引起肌肉“被动挛缩”。

  7、经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。

  腿脚抽筋,日常生活中应注意以下几点:

  1、要保暖,不让局部肌肉受寒。

  2、注意睡眠姿势。

  3、走路或运动时间不可过长。

  4、要加强体育锻炼,但锻炼前要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

  5、适当补钙,补充含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应同时补充维生素D,还要多晒太阳;如果是低血钙引起的腿抽筋,也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。